ΑΝΑΒΟΛΙΚΑ ..

Η διατροφή παίζει πολλή μεγάλο ρόλο στην ποδηλασία αλλά ιδιαίτερα στο τρέξιμο.Ένα ακόμη θέμα που δίνει τροφή για σκεψη είναι το μπέρδεμα ανάμεσα στα συμπληρώματα διατροφής και των αναβολικών που κυριαρχεί στις σκέψεις κάθε ερασιτέχνη αθλητή και αθλήτριας. Εδώ λοιπόν να τονιστεί...

Συνέχεια Ανάγνωσης

LONG RUN

Ένας ερασιτέχνης δρομέας που διαβάζει άρθρα για το τρέξιμο,εκτός το ότι πορώνεται περισσότερο,θα έχει πέσει το μάτι του στο ΤΜΔ .Το τμδ(τρέξιμο μεγάλης διάρκειας) ή αλλιώς Long run είναι ίσως το πιο σημαντικό και απαραίτητο κομμάτι του εβδομαδιαίου κύκλου προπόνησης για κάποιο...

Συνέχεια Ανάγνωσης

GYM AND RUNNING

Για πρώτη φορά θα γίνει ένας συνδυασμός γυμναστηρίου και ελεύθερου τρεξίματος.Αν και προγραμματίστηκε επιτόπου και εντελώς συμπτωματικά αποδείχθηκε ένας καλός,επίπονος και ενδιαφέρον τρόπος ''παντρέματος'' μεταξύ των δύο τους. Το γυμναστήριο περιλάμβανε από μηχανήματα στατικό...

Συνέχεια Ανάγνωσης

AFTERNOON RUN

Είχα την τύχη και την τιμή να γνωρίσω έναν φίλο σε έναν αγώνα ποδηλασίας όπου από την πρώτη στιγμή αποδείχθηκε αυτό που λέμε το ''καλύτερο παιδί''.Τον όνομα του είναι Χρύσανθος και έχει λάβει μέρος σε μερικούς ημι-μαραθώνιους.Σε πρόσφατη συζήτησή μας μου απάντησε και έλυσε αρκετές...

Συνέχεια Ανάγνωσης

TEST ASICS AND GPS

Το τρέξιμο είναι τέχνη με τεχνοτροπίες και με λιγότερες ιδιαιτερότητες από την ποδηλασία.Προσωπικά έχει γίνει μια δεύτερη εμμονή,ένα ΄΄κόλλημα΄΄ το τελευταίο διάστημα  το οποίο περιλαμβάνει τρέξιμο σε άσφαλτο ή σε διάδρομο ή σε γήπεδο. Τα asics ήταν απαραίτητη αλλαγή κυρίως...

Συνέχεια Ανάγνωσης

ASICS PATRIOT -- ULTRASPORT NAVRUM 500

Το τρέξιμο είναι πιο φυσική και η πιο απλή άσκηση: χρειάζεσαι μόνο τα πόδια σου και ένα ζευγάρι καλά παπούτσια.Τα καλά και σωστά παπούτσια πάνε πιο μακριά, πιο γρήγορα, σε κάθε τερέν. --ASICS PATRIOT .. Διαθέτουν ένα συνθετικό πλέγμα , παρέχοντας μια ελαφριά και άνετη εφαρμογή...

Συνέχεια Ανάγνωσης

STREET RUN (2)

STREET RUN 2..   Στην σκληρή επιφάνεια που προκαλεί αρκετούς τραυματισμούς και καταπόνηση,στην επιφάνεια που δεν που απορροφά καθόλου κραδασμούς και επιστρέφει μεγάλες πιέσεις δύναμης χαράχτηκαν 3,5 χλμ για ακόμη μια φορά. Χωρίς τραύματα με ιδιαίτερη προσοχή στις σωστές...

Συνέχεια Ανάγνωσης

STREET RUN

Έχοντας μείνει αρκετά πίσω στις αναρτήσεις από τον ρυθμό της καθημερινότητας μια μέρα μετά το fitness walking  των 3 χλμ,επιτεύχθηκε για πρώτη φορά street run καλύπτοντας απόσταση 4χλμ.Η διαδρομή είχε πολύ ήπιες ανηφόρες και ο ρυθμός ήταν 8,6 χλμ/ώρα.Αρκετά κοντά στο στόχο...

Συνέχεια Ανάγνωσης

FITNESS WALKING

Μια ημέρα μετά τον διάδρομο και τις υπόλοιπες ασκήσεις στο γυμναστήριο,θα πραγματοποιηθεί ένα κατάλληλο και ασφαλές για όλους fitness walking που μπορεί να λάβει μέρος οπουδήποτε,βελτιώνει την φυσική κατάσταση ενώ ταυτόχρονα δίνει αρκετή ένταση λόγω της κίνησης των χεριών.Επίσης...

Συνέχεια Ανάγνωσης

HIIT ON TREADMILL

-->Εκτός προγράμματος... Και αυτό για τον απλούστατο λόγο ήταν αρκετά πιο ήπιο και ''ευκολάκι'' παρά την αποχή που υπήρξε στην περίοδο των εορτών. Έτσι λόγο του καιρού καλύφθηκε ο χρόνος της προπόνησης σε treadmill.. Αναλυτικά: HITT ή αλλιώς διαλλειματική.. --Έναρξη με...

Συνέχεια Ανάγνωσης

TARGET : 5!!

Θέτοντας μικρούς και εφικτούς στόχους. Διαλέγεις στόχους,φτιάχνεις ένα πλάνο για το πως θα φθάσεις εκεί και μετά παρακολουθείς την απίστευτη πορεία που διάλεξες για να τα καταφέρεις. Αδειάζεις όλες τις σκέψεις και ιδέες στο χαρτί. Κάνε μια λίστα με όλα τα πράγματα που θα ήθελες...

Συνέχεια Ανάγνωσης

1,7 για το...'17

Για το ΄16.. Στο αρχείο προπονήσεων του κάθε αθλητή-τριας  υπήρξαν πολλές επιτυχίες ή επιτεύγματα αλλά και αποτυχίες,καλές και ευχάριστες στιγμές ή ακόμη και δυσάρεστες.Από όλες αυτές τις στιγμές δημιουργούνται διάφορες σκέψεις οι οποίες με την σειρά τους δημιουργούν νέους...

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΔΙΑΚΡΙΣΕΙΣ

Πέρασαν σχεδόν 12 μήνες και ήρθε η στιγμή για την ανασκόπηση της χρονιάς.Μια χρονιά η οποία "κλείνει" με 4 ποδηλατικούς αγώνες και όμορφες στιγμές γεμάτες ποδηλατοβόλτες και προπονήσεις παρέα με καλούς φίλους,καλή διάθεση και πολλά χιλιόμετρα!Επιστρέφοντας...στον Ιανουάριο του...

Συνέχεια Ανάγνωσης

3kml JOGGING

Μια ακόμη μέρα για ένα χαλαρό τρέξιμο-ή αλλιώς τζόκινγκ- στις 20 του μηνός έλαβε μέρος σε ασφάλτινη διαδρομή αυτήν την φορά.Δύο είναι οι βασικοί παράγοντες στο τρέξιμο: Η δύναμη των μυών και η ικανότητα των πνευμόνων,και αυτά είναι που πρέπει να εξασκηθούν περισσότερο από όλα. O...

Συνέχεια Ανάγνωσης

OUTDOOR TRAINING

Το διαχρονικό αυτό trend που έκανε πάλι το come back του αυτές τις μέρες θα φιγουράρει πρώτο στις προπονήσεις μια και ο καιρός πλέον δεν ενδείκνυται για ποδηλασία δρόμου.Το αργό τρέξιμο έχει σκοπό να χτίσει την αντοχή,την μυική δύναμη ακόμη και το να γίνουμε πιο γρήγοροι,σημαντικά...

Συνέχεια Ανάγνωσης

BACK TO...RUN

Και σε αυτό εδώ το σημείο θα χαιρετίσουμε για δεύτερη φορά και αυτούς-ες που δεν καβαλάνε δίτροχα αλλά προτιμούν την άσφαλτο ή το χώμα με τα...πόδια,οι γνωστοί σε όλους μας runners.Οι runners λοιπόν είναι μια άλλη ομάδα λιγότερο ¨καμμένοι¨ από τους τριαθλητές που ακολουθούν...

Συνέχεια Ανάγνωσης