Μια ακόμη μέρα για ένα χαλαρό τρέξιμο-ή αλλιώς τζόκινγκ- στις 20 του μηνός έλαβε μέρος σε ασφάλτινη διαδρομή αυτήν την φορά.Δύο είναι οι βασικοί παράγοντες στο τρέξιμο: Η δύναμη των μυών και η ικανότητα των πνευμόνων,και αυτά είναι που πρέπει να εξασκηθούν περισσότερο από όλα.
O στόχος λοιπόν ήταν ένα χαλαρό τρέξιμο με σχετικά χαλαρό tempo μήκους 3 χλμ.Με πολύ ήπιες και μικρού μήκους ανηφόρες επιτεύχθηκαν τα συγκεκριμένα χιλιόμετρα εκ των οποίων το πρώτο είχε μέση ωριαία 6:30,το δεύτερο 6:19 και το τελευταίο 6:13.Αρκετά καλή προπόνηση και ο επόμενος πιο μακρινός στόχος είναι ένα long run.KEEP RUNNING να ξαναπιάσουμε αυτούς τους χρόνους εδώ.
STRAVA
O στόχος λοιπόν ήταν ένα χαλαρό τρέξιμο με σχετικά χαλαρό tempo μήκους 3 χλμ.Με πολύ ήπιες και μικρού μήκους ανηφόρες επιτεύχθηκαν τα συγκεκριμένα χιλιόμετρα εκ των οποίων το πρώτο είχε μέση ωριαία 6:30,το δεύτερο 6:19 και το τελευταίο 6:13.Αρκετά καλή προπόνηση και ο επόμενος πιο μακρινός στόχος είναι ένα long run.KEEP RUNNING να ξαναπιάσουμε αυτούς τους χρόνους εδώ.
STRAVA
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου