ΛΙΜΝΟΘΑΛΑΣΣΑ ΚΟΤΥΧΙΟΥ ΣΤΗΝ ΡΕΤΟΥΝΗ

Σε ένα παραθαλάσσιο χωριό θα προπονηθούμε σήμερα στο οποίο είχαμε πολλά χρόνια να επισκεφθούμε.

Ξεκινήσαμε από το Νεοχώρι, κάναμε ένα γρήγορο πέρασμα από το χωριό Μάχος και φθάσαμε στο 15o χλμ της διαδρομής στην Γαστούνη.

Στρίψαμε για το χωριό Καβάσιλα και το Νεοχώρι και κατευθυνθήκαμε στο χωριό της Μυρσίνης και από εκεί στα Λεχαινά.

Το πιο ωραίο κομμάτι της διαδρομής ήταν αυτό που ενώνει τα Λεχαινά με το Καταρράχι και την Αρετή ή αλλιώς Ρετούνη.

Ποδηλατώντας σε έναν επαρχιακό δρόμο  καταλήξαμε στην λιμνοθάλασσα του Κοτυχίου που είναι ένας σημαντικός υδροβιότοπος και τόπος ξεκούρασης για διάφορα είδη πουλιών και πτηνών.

Εμείς θα κάνουμε την στάση μας για ελάχιστες φωτογραφίες και θα επιστρέψουμε μέσω της εθνικής.Η διαδρομή στο strava κατέγραψε 63 χλμ περίπου με μέση ωριαία ταχύτητα 25χλμ/ω.

Συνέχεια Ανάγνωσης

Free Ride

Για όσους από εμάς έχουμε ερωτευτεί το ποδήλατο, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να μοιραζόμαστε τη χαρά της ποδηλασίας με φίλους.

Με αυτή την σκέψη,μια ομάδα ατόμων δημιούργησε το club "free riders" και περιπλανήθηκαν για την πρώτη βόλτα τους περιμετρικά της Πατρών-Πύργου.

Μαζί με τον Αποστόλη και τον Παναγιώτη θα καλύψουμε μια απόσταση 31 χλμ περίπου από την Γαστούνη στο Βαρθολομιό και από εκεί στον Μάχο.Οι free riders χωρίς άγχος και με ευχάριστες συζητήσεις πραγματοποίησαν αυτήν την χαλαρή ποδηλατική εξόρμηση με μια μέση ωριαία ταχύτητα 23,5 χλμ/ω.

Η διαδρομή εδώ.

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΑΝΔΡΑΒΙΔΑ-ΓΑΣΤΟΥΝΗ-ΚΑΣΤΡΟ-ΛΟΥΤΡΑ-ΛΥΓΙΑ-ΜΑΧΟΣ

Αν και στα πρώτα χλμ της διαδρομής των 60χλμ έκανε η βροχή την εμφάνισή της,η προπόνηση δεν σταμάτησε.Τα πρώτα χωριά ήταν η Ανδραβίδα,η Γαστούνη και το Βαρθολομιό.Εκεί,στο 26ο χλμ,θα κάνουμε την ανάβαση στο Κάστρο Κυλλήνης για περίπου 7χλμ και ύστερα θα κατηφορίσουμε για τα λουτρά της Κυλλήνης.

Φωτογραφία...και από εκεί στο Αρκούδι για να ανεβούμε μια ακόμη ανηφόρα 5χλμ στον δρόμο για το χωριό Γλύφα.Στο σημείο αυτό θα κάνουμε και μια αλλαγή σαμπρέλας για να καταλήξουμε στο χωριό Μάχος.

Τα 60 χλμ καλύφθηκαν σε 2 μισή ώρες περίπου και τα θετικά υψομετρικά ήταν 460μ.Η διαδρομή στο strava.

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΒΑΡΘΟΛΟΜΙΟ-ΓΑΣΤΟΥΝΗ-ΑΝΔΡΑΒΙΔΑ-ΜΑΧΟΣ

13 χλμ τρέξιμο "χωρίζουν" την τελευταία προπόνηση με το ποδήλατο μέχρι την σημερινή στα περίχωρα της Ηλείας.

Βαρθολομιό,Γαστούνη,Ανδραβίδα και Μάχος είναι χωριά με κακοτράχηλους δρόμους αλλά όμορφα.Το πέρασμα από τα αυτά αριθμούν συνολικά 38χλμ μεταξύ τους και με μια μέση ταχύτητα 25χλμ/ω ολοκληρώνεται η διαδρομή σε 1 και μισή ώρα.

strava

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΣΤΡΟΥΣΙ-ΔΗΜΗΤΡΑ-ΒΑΡΘΟΛΟΜΙΟ

Κοιτάζοντας τον αριθμό των προπονήσεων με τις αντίστοιχες ώρες και διάφορα άλλα στατιστικά στοιχεία όπως μέση ταχύτητα,  λίγο μετά την αγορά του Specialized,είναι πραγματικά αξιοσημείωτη η ανοδική πορεία. Αυτό παρατηρήθηκε από την σημερινή προπόνηση όπου με υπερβολικό κόντρα άνεμο σε βαθμό που ήταν ικανός να κάνει ελιγμούς το ποδήλατο, καταγράφηκε μια μέση ωριαία ταχύτητα 25χλμ/ω. Ο κοντός οριζόντιος σκελετός αλλά και η συνολική κατανομή του ποδηλάτου βοηθούν αρκετά στην σωστή τοποθέτηση του σώματος με σκοπό τα καλύτερα αποτελέσματα και την αποφυγή πόνων. 

Στρούσι,Δήμητρα και Βαρθολομιό κάλυψαν απόσταση 22χλμ με avg power 94w.

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΒΡΑΝΑΣ-ΚΑΣΤΡΟ-ΛΟΥΤΡΑ-ΑΡΚΟΥΔΙ-ΓΛΥΦΑ-ΜΑΧΟΣ

Δύο ανηφόρες με αυξανόμενη αλλά όχι απότομη κλίση περιείχε η επόμενη προπόνηση.Η πρώτη ήταν αυτή του Κάστρου και η δεύτερη από το χωριό Γλύφα προς Βαρθολομιό.

Μάχος,Βαρθολομιό,ανάβαση Κάστρου και από εκεί για τον παραθαλάσσιο οικισμό του Αρκουδιού.Στο 30ο χλμ περίπου της διαδρομής θα γίνει η ανάβαση από την Γλύφα προς το χωριό Μάχο και θα καλυφθούν συνολικά 48χλμ.Μέγιστη στιγμιαία ταχύτητα στις κατηφόρες 45χλμ και avg 18km/h. 

Αναλυτικά η διαδρομή στο strava.

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΚΑΣΤΡΟ-ΒΡΑΝΑΣ-ΓΑΣΤΟΥΝΗ-ΑΝΔΡΑΒΙΔΑ

Η επόμενη προπόνηση έλαβε μέρος με ανάβαση στο Κάστρο Κυλλήνης.Μια διαδρομή 38χλμ περίπου η οποία διέσχιζε τα χωριά Βρανάς,Βαρθολομιό,Γαστούνη και Ανδραβίδα.Τα περισσότερα χλμ από αυτά ήταν χωρίς υψομετρικά πλην της ανηφόρας του Κάστρου. Ο καιρός ήταν μη βροχερός αλλά το κρύο τσουχτερό. 
Η διαδρομή εδώ.

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΓΙΑ BREVET

Ξεκίνησαν και επίσημα οι προπονήσεις για να επιτευχθεί ο στόχος για το 2019 που δεν είναι άλλος από την συμμετοχή και την ολοκλήρωση ενός brevet. Το brevet είναι εμπειρία με κανόνες με σκοπό την ολοκλήρωση των 200χλμ.

Για να επιτευχθεί αυτό θα πρέπει να προσθέτουν πολλά χλμ ''στα πόδια'' πράγμα που σημαίνει αρκετές ώρες πάνω στην σέλα και όχι μόνο. Θα μοιραστούν και ώρες στο γυμναστήριο όταν ο καιρός δεν το επιτρέπει.

Η σημερινή προπόνηση ήταν ηλιόλουστη αλλά με αρκετό κρύο. Με αρκετά χαμηλή θερμοκρασία και καλύφθηκαν 28χλμ.

 Strava 

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΒΟΛΤΑ ΜΕ ΚΟΝΤΡΑ ΑΕΡΑ

Αν και ο καιρός σήμερα βοήθησε αρκετά λόγω ηλιοφάνειας,ο άνεμος δεν ήταν σύμμαχος. Σε όλο το μήκος της διαδρομής ήταν κόντρα κάτι που δυσκόλευε αρκετά τα πράγματα ακόμη και στην κατηφόρα..

Χωρίς spd παπούτσια αλλά και ένα κρυολόγημα,βρεθήκαμε  με το sd στην Ανδραβίδα,από εκεί στα Καβάσιλα,στην Γαστούνη και στο Βαρθολομιό. Στο τερματισμό του τελευταίου,ένα ανηφορικό τμήμα προς τον Μάχο και ύστερα επιστροφή.


34 χλμ με πολύ κόπο για να φθάσει η μέση ωριαία τα 21 από την δύναμη του αέρα,κάτι που "ανέβηκε" ανεβάζοντας την ένδειξη του κοντέρ στα τελευταία χλμ της διαδρομής σε 30χλμ/ώρα.Δυνατή και απαιτητική προπόνηση αντοχής μιας και τα μποφόρ του αέρα πλάγιαζαν σε κάποιες περιπτώσεις ακόμη και το ποδήλατο..

Η διαδρομή στο strava

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΒΑΡΘΟΛΟΜΙΌ-ΓΑΣΤΟΎΝΗ ΚΑΙ ΕΠΙΣΤΡΟΦΉ

Το ποδήλατο είναι ένα είδος ελευθερίας αλλά και ένα είδος εκτόνωσης.
Ήρθε η στιγμή,ύστερα από αρκετό πόνο και κούραση,αλλά και αρκετές υποχρεώσεις το specialized dolce(sd) να ξεχυθεί στους δρόμους.Η διαδρομή ήταν φυσικά βατή χωρίς ιδιαίτερες δυσκολίες αλλά τα χιλιόμετρα ικανοποιητικά.



Το ψιλόβροχο σε όλη την διάρκεια ξύπνησε μνήμες από παλιές διαδρομές ενώ η επιστροφή έγινε από τον ίδιο δρόμο.Τo SD αποδείχθηκε άνετο,ξεκούραστο και αξιόπιστο σε σχέση με όλες τις προηγούμενες κούρσες.

29 χλμ σε 1 ώρα και 20 λεπτά,με μέση ωριαία 21χλμ/ω και μέγιστη τα 30χλμ/ω.

Route on strava.

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΚΟΥΡΟΥΤΑ

Από την εθνική οδό Πατρών-Πύργου με τον συνάδελφο..

στους ποδηλατοδρόμους λίγο πριν το τελικό προορισμό..

Σε μια απόσταση μόλις 3 χιλιομέτρων από τη δεύτερη μεγαλύτερη πόλη του Νομού Ηλείας, την Αμαλιάδα.

Η παραλία Κουρούτας εκτός από την πεντακάθαρη θάλασσα η οποία κάθε χρόνο βραβεύεται με τη Μπλε Σημαία του ομώνυμου προγράμματος της Ευρωπαϊκής Ένωσης προσφέρει στον επισκέπτη πλειάδα επιλογών για τη διαμονή και τη διασκέδασή του.

Τα καφέ-μπαρ, κλαμπ, εστιατόρια, ψαροταβέρνες, ξενοδοχεία, ενοικιαζόμενα δωμάτια και κάμπινγκ φροντίζουν να κάνουν την παραμονή σας στην περιοχή όσο το δυνατό πιο ξεκούραστη και απολαυστική.

Από την Κουρούτα διασχίζοντας το ποδηλατόδρομο που οδηγεί στο χωριό Μαραθιά.

Φθάνοντας μέχρι το Βαρθολομιό..

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΆ ΔΙΑΔΡΟΜΉΣ:

Distance:	52.9 km
Elevation:	+ 272 / - 271 m
Max Grade	3.6 %
Avg. Grade	0.0 %
VAM	241 Vm/h
Ascent time	01:07:43
Descent time	01:05:39
Total Duration:	02:29:49
Moving Time:	02:13:22
Stopped Time:	00:16:27
Max Speed:	95.3 kph
Avg. Speed:	23.8 kph
Pace:	00:02:50
Moving Pace:	00:02:31

Συνέχεια Ανάγνωσης