ΤΑΞΙΔΙ 9 ΜΗΝΩΝ..

9 Μήνες... Το τρίτο μαγικό ταξίδι πραγματοποιήθηκε με απίστευτη όρεξη αλλά και κούραση,πονάκια,πρησμένα πόδια κτλ..Και ενώ αυτή η λίστα μπορεί να συνεχίζεται επ' αόριστον,είναι μακράν το πιο όμορφο ταξίδι,η πιο όμορφη διαδρομή. Κατά την διάρκεια αυτού του ταξιδιού το...

Συνέχεια Ανάγνωσης

GYM AND RUNNING(sprint)

Συνδιάζονται άψογα μεταξύ τους και βοηθούν στην ενδυνάμωση μέρα με την μέρα με απότερο σκοπό την αύξηση της μυικής μάζας η οποία είναι απαραίτητη για την στιγμή που το σώμα τα δίνει όλα,δηλαδή λίγο πριν τον τερματισμό. Squats and άρσεις θανάτου,προβολές και πιέσεις στήθους...

Συνέχεια Ανάγνωσης

HIIT ON TREADMILL

-->Εκτός προγράμματος... Και αυτό για τον απλούστατο λόγο ήταν αρκετά πιο ήπιο και ''ευκολάκι'' παρά την αποχή που υπήρξε στην περίοδο των εορτών. Έτσι λόγο του καιρού καλύφθηκε ο χρόνος της προπόνησης σε treadmill.. Αναλυτικά: HITT ή αλλιώς διαλλειματική.. --Έναρξη με...

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ...

Ο έντονος άνεμος και ο ''κακόκεφος΄΄ καιρός δεν ευνοούσε για ποδηλασία.Σήμερα,η μέρα ήταν για κλείσιμο στο γυμναστήριο με μουσική και ασκήσεις στα μηχανήματα...Και πριν το postάρισμα του προγράμματος,θα γίνει αναφορά προς τους αρχάριους με αφορμή μια φάση που έτυχε σήμερα."Είμαι...

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ..

Οι μέρες περνάνε,ο μάστορας στο ποδηλατάδικο κοντεύει στην επισκευή του fitness(εδώ και 2 βδομάδες) αλλά η διάθεση για στατικό ποδήλατο και βάρη στο γυμναστήριο είναι στα ύψη.. Ποδηλασία.. Στην ποδηλασία και ειδικά στα αγωνίσματα της πίστας,τα βάρη δεν παίζουν απλά το ρόλο...

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΒΑΡΗ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ..

Η γυμναστική με βάρη είναι ένα παρεξηγημένο είδος εκγύμνασης για τις γυναίκες. Στο άκουσμα και μόνο της λέξης «βάρη» έρχονται στο μυαλό τους αντιαισθητικά φουσκωμένα σώματα, χωρίς ίχνος θηλυκότητας. Αυτός είναι και ο λόγος που τα αποφεύγουν ενώ επιμένουν να «λιώνουν» ατέλειωτες...

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΠΟΔΗΛΑΤΕΣ ΣΤΟ..ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ..!

Πρόσφατα και λόγω του ότι τα ποδήλατα είναι για γενικό σέρβις,έγινε και η αρχή για το γυμναστήριο.Για τους χομπίστες αλλά και τους πρωταθλητές-τριες η προπόνηση με βάρη είναι πολύ σημαντική για τους ποδηλάτες. Όλοι οι αθλητές ποδηλασίας, πίστας, ποδηλάτες δρόμου αντοχής...

Συνέχεια Ανάγνωσης