ΚΑΣΤΡΟ-ΒΡΑΝΑΣ-ΓΑΣΤΟΥΝΗ-ΑΝΔΡΑΒΙΔΑ

Η επόμενη προπόνηση έλαβε μέρος με ανάβαση στο Κάστρο Κυλλήνης.Μια διαδρομή 38χλμ περίπου η οποία διέσχιζε τα χωριά Βρανάς,Βαρθολομιό,Γαστούνη και Ανδραβίδα.Τα περισσότερα χλμ από αυτά ήταν χωρίς υψομετρικά πλην της ανηφόρας του Κάστρου. Ο καιρός ήταν μη βροχερός αλλά το κρύο τσουχτερό. 
Η διαδρομή εδώ.

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΓΙΑ BREVET

Ξεκίνησαν και επίσημα οι προπονήσεις για να επιτευχθεί ο στόχος για το 2019 που δεν είναι άλλος από την συμμετοχή και την ολοκλήρωση ενός brevet. Το brevet είναι εμπειρία με κανόνες με σκοπό την ολοκλήρωση των 200χλμ.

Για να επιτευχθεί αυτό θα πρέπει να προσθέτουν πολλά χλμ ''στα πόδια'' πράγμα που σημαίνει αρκετές ώρες πάνω στην σέλα και όχι μόνο. Θα μοιραστούν και ώρες στο γυμναστήριο όταν ο καιρός δεν το επιτρέπει.

Η σημερινή προπόνηση ήταν ηλιόλουστη αλλά με αρκετό κρύο. Με αρκετά χαμηλή θερμοκρασία και καλύφθηκαν 28χλμ.

 Strava 

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΒΟΛΤΑ ΜΕ ΚΟΝΤΡΑ ΑΕΡΑ

Αν και ο καιρός σήμερα βοήθησε αρκετά λόγω ηλιοφάνειας,ο άνεμος δεν ήταν σύμμαχος. Σε όλο το μήκος της διαδρομής ήταν κόντρα κάτι που δυσκόλευε αρκετά τα πράγματα ακόμη και στην κατηφόρα..

Χωρίς spd παπούτσια αλλά και ένα κρυολόγημα,βρεθήκαμε  με το sd στην Ανδραβίδα,από εκεί στα Καβάσιλα,στην Γαστούνη και στο Βαρθολομιό. Στο τερματισμό του τελευταίου,ένα ανηφορικό τμήμα προς τον Μάχο και ύστερα επιστροφή.


34 χλμ με πολύ κόπο για να φθάσει η μέση ωριαία τα 21 από την δύναμη του αέρα,κάτι που "ανέβηκε" ανεβάζοντας την ένδειξη του κοντέρ στα τελευταία χλμ της διαδρομής σε 30χλμ/ώρα.Δυνατή και απαιτητική προπόνηση αντοχής μιας και τα μποφόρ του αέρα πλάγιαζαν σε κάποιες περιπτώσεις ακόμη και το ποδήλατο..

Η διαδρομή στο strava

Συνέχεια Ανάγνωσης