ΑΝΑΒΑΣΗ PART 2

''Αρχικά θα πρέπει να ακολουθήσουμε τα βήματα της προπόνησης. Δηλαδή αρχίζουμε με ζέσταμα και διατάσεις, τουλάχιστον για 10 λεπτά χαλαρής ποδηλασίας για προθέρμανση και περίπου ο ίδιος χρόνος στο τέλος της άσκησης για αποθεραπεία. Οι διατάσεις είναι ακόμα πιο σημαντικές για...

Συνέχεια Ανάγνωσης

UPHILL

Παρατηρώντας τα υψομετρικά της σημερινής προπόνησης  θα γίνει  αμέσως κατανοητό ότι δεν πρόκειται για κάτι το ξεχωριστό αλλά πλησιάζει τα υψομετρικά του επόμενου αγώνα.Αν και η απόσταση  ήταν μικρή,η συνεχής ανηφορική κλίση της την μετάτρεψε σε αρκετά αποτελεσματική...

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΜΟΝΗ ΒΛΑΧΕΡΝΩΝ

Η διαδρομή σήμερα περιείχε σχεδόν από όλα τα είδη..Πολλά σκαμπανεβάσματα..Ανηφόρα κατηφόρα λίγο ευθεία,σε παραλία,σε δρόμο,σε χώματα.. Όπως πάντα η αρχή έγινε με ανάβαση φθάνοντας μέχρι την μονή Βλαχερνών.  Σε ένα δρομάκι ανηφορικό που έφθανε μέχρι στο...

Συνέχεια Ανάγνωσης