GYM AND RUNNING

Για πρώτη φορά θα γίνει ένας συνδυασμός γυμναστηρίου και ελεύθερου τρεξίματος.Αν και προγραμματίστηκε επιτόπου και εντελώς συμπτωματικά αποδείχθηκε ένας καλός,επίπονος και ενδιαφέρον τρόπος ''παντρέματος'' μεταξύ των δύο τους.
Το γυμναστήριο περιλάμβανε από μηχανήματα στατικό ποδήλατο για 20 λεπτά με αυξανόμενη ένταση,κωπηλατικό 5λεπτά με αρκετά γρήγορες επαναλήψεις.Μετά από αυτό ακολούθησαν διάφορες ασκήσεις με βάρη σκουώτ,έλξεις στα πόδια και κλασσικές ασκήσεις με βαράκια συν την γνωστή γαμπιέρα..

Τέλος αντικατέστησα το τρέξιμο στον διάδρομο με ελεύθερο τρέξιμο που κάλυψα την απόσταση των 3,5 χλμ σε 15 λεπτά.Δυστυχώς ο παλμογράφος με άφησε με 60 παλμούς λόγο έλλειψη μπαταρίας..
strava  όπου είναι και η τελική απόσταση πριν το πρώτο Long run..