ΔΙΑΚΡΙΣΕΙΣ

Πέρασαν σχεδόν 12 μήνες και ήρθε η στιγμή για την ανασκόπηση της χρονιάς.Μια χρονιά η οποία "κλείνει" με 4 ποδηλατικούς αγώνες και όμορφες στιγμές γεμάτες ποδηλατοβόλτες και προπονήσεις παρέα με καλούς φίλους,καλή διάθεση και πολλά χιλιόμετρα!

Επιστρέφοντας...στον Ιανουάριο του '16 η προπόνηση που ξεχωρίζει είναι εκείνη του Αγρινίου που με το Ideal on road φθάνει ως το Μεσολόγγι με συνολική απόσταση τα 72χλμ.

Τον Φεβρουάριο πραγματοποιείται η πώληση της κούρσας λόγω λάθους μεγέθους και γίνεται αγορά του Ideal hillmaster με το οποίο θα βρεθούμε στο galata mtb race κατακτώντας την δεύτερη θέση και την παρθενική συμμετοχή σε αγώνες.

                                    

Τον Μάρτιο θα γίνει αντικατάσταση πλαισίου του hillmaster με το ideal race pro όπου θα βρεθούμε ένα μήνα μετά στο 1o mtb race archaias olympias κατακτώντας την τρίτη θέση στην μεγάλη κατηγορία των 40χλμ.

Φθάνοντας στον μήνα Μάιο θα συμμετέχουμε με Specialized hardrock στο diasella mtb race κατακτώντας την πρώτη θέση στην κατηγορία γυναικών.

Τον Ιούνιο θα αποκτηθεί το Ideal stage όπου με τους φίλους Κουρσάδες Αγρινίου θα γίνει η μεγαλύτερη χλμ απόσταση των 120χλμ από το Αγρίνιο μέχρι τον Αστακό το οποίο θα αποτελέσει μια πολύ καλή προπόνηση για τον αγώνα του Ιουλίου 6ο δρόμο της φωτιάς κατακτώντας για άλλη μια φορά την πρώτη θέση..

Τον Αύγουστο θα προστεθεί ένα ακόμη τιμητικό κύπελλο από τον σύλλογο..

Τον Σεπτέμβριο το ideal stage θα γίνει flatbar και τον Οκτώβριο οι μικρές βόλτες,το γυμναστήριο και το τρέξιμο θα συμπληρώσουν το αγωνιστικό και προπονητικό πρόγραμμα του 2016.

Τα έπαθλα του 2016 είναι μόνο ένα κίνητρο για να συνεχιστεί το 2017 με όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο για πιο απαιτητικές και πάνω από όλα ασφαλείς προπονήσεις,αγωνιστικές δράσεις και ποδηλατικές διοργανώσεις!!

Η συμμετοχή μας από το πρώτο Brevet.

Συνέχεια Ανάγνωσης

3kml JOGGING

Μια ακόμη μέρα για ένα χαλαρό τρέξιμο-ή αλλιώς τζόκινγκ- στις 20 του μηνός έλαβε μέρος σε ασφάλτινη διαδρομή αυτήν την φορά.Δύο είναι οι βασικοί παράγοντες στο τρέξιμο: Η δύναμη των μυών και η ικανότητα των πνευμόνων,και αυτά είναι που πρέπει να εξασκηθούν περισσότερο από όλα.

O στόχος λοιπόν ήταν ένα χαλαρό τρέξιμο με σχετικά χαλαρό tempo μήκους 3 χλμ.Με πολύ ήπιες και μικρού μήκους ανηφόρες επιτεύχθηκαν τα συγκεκριμένα χιλιόμετρα εκ των οποίων το πρώτο είχε μέση ωριαία 6:30,το δεύτερο 6:19 και το τελευταίο 6:13.Αρκετά καλή προπόνηση και ο επόμενος πιο μακρινός στόχος είναι ένα long run.KEEP RUNNING να ξαναπιάσουμε αυτούς τους χρόνους εδώ.
STRAVA

Συνέχεια Ανάγνωσης

OUTDOOR TRAINING

Το διαχρονικό αυτό trend που έκανε πάλι το come back του αυτές τις μέρες θα φιγουράρει πρώτο στις προπονήσεις μια και ο καιρός πλέον δεν ενδείκνυται για ποδηλασία δρόμου.Το αργό τρέξιμο έχει σκοπό να χτίσει την αντοχή,την μυική δύναμη ακόμη και το να γίνουμε πιο γρήγοροι,σημαντικά πλεονεκτήματα που θα βοηθήσουν και το χόμπι με το ποδήλατο σημαντικά.Ο μόνος κίνδυνος είναι να δοθεί προσοχή στο πως θα γίνει χωρίς τραυματισμούς.
_ΑΡΓΆ ΚΑΙ ΣΤΑΘΕΡΆ είναι ο χρυσός κανόνας που πρέπει να τηρηθεί πιστά και ανάλογα την φυσική κατάσταση.
-ΕΝΥΔΆΤΩΣΗ γιατί ένα κουρασμένο-αφυδατωμένο σώμα δεν αντέχει και κουράζεται περισσότερο.

 17 Οκτ.
Με αυτά τα δύο μικρά tips και πολλά διάφορα πλάνα που υπάρχουν στο Διαδίκτυο διανύθηκαν 2,8 χλμ με 1 χλμ ζέσταμα και ακόμη ένα αποθεραπεία.Το evening run κατέγραψε moving time 18:37 ενώ μέση είχε 6:35/km.Πριν και μετά από την προπόνηση απαραίτητες είναι οι διατάσεις σε όλο το σώμα..
strava

Συνέχεια Ανάγνωσης

BACK TO...RUN

Και σε αυτό εδώ το σημείο θα χαιρετίσουμε για δεύτερη φορά και αυτούς-ες που δεν καβαλάνε δίτροχα αλλά προτιμούν την άσφαλτο ή το χώμα με τα...πόδια,οι γνωστοί σε όλους μας runners.Οι runners λοιπόν είναι μια άλλη ομάδα λιγότερο ¨καμμένοι¨ από τους τριαθλητές που ακολουθούν διάφορα προγράμματα που υπάρχουν(καλά,καλύτερα και άριστα) σε ατομικό επίπεδο.Το τρέξιμο και η ενασχόλησή του με αυτό είναι πολύ πιο οικονομικό από την ποδηλασία αφού με μόνο ένα ζευγάρι κατάλληλα παπούτσια και μια ενδυμασία αναλόγως την εποχή μπορεί η γίνει η έναρξη του αθλήματος.

16-10..
Με ιδανικές καιρικές συνθήκες το ποδήλατο μένει κλειδωμένο στην θέση του,αφήνοντας τα ειδικά παπούτσια ποδηλασίας και το κράνος,θα γίνει εκκίνηση για ένα τρέξιμο με ήρεμο τέμπο.Σε ένα "ξερό" γήπεδο-που λένε και οι ποδοσφαιριστές-χωρίς χορτάρι για μια απόσταση 2,4 χλμ με 6:27/Km σε 15:34.
strava

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΠΡΟΣΩΠΙΚΉ ΕΜΠΕΙΡΊΑ ΣΤΟΝ 6ο ΔΡΌΜΟ ΦΩΤΙΆΣ

Την Κυριακή 3 Ιουλίου διεξήχθη αγώνας στην κωμόπολη της ζαχάρως στον νομό Ηλείας και οι εντυπώσεις που άφησε ήταν οι καλύτερες!Ο open αγώνας που άνηκε στην ε.ο.π με τις 164 συμμετοχές  ήταν άριστα οργανωμένος με ψηφιακή χρονομέτρηση και πλούσια αναμνηστικά δώρα!
Παρόλο την λάθος τοποθέτηση της σέλας από την αρχή του αγώνα και την πτώση από το μπουκάλι που με ανάγκασε να γυρίσω πίσω αρκετά μετρά και για πρώτη φορά σε αγώνα κούρσας κατάφερα να αποκομίσω την πρώτη θέση στην κατηγορία μου!Στην προεκκίνηση ήμουν αρκετά μέτρα πίσω από τον πρώτο,όμως πριν δοθεί το ελεύθερο από το 13ο προσπέρασα αρκετούς και έμεινα με ένα γκρουπάκι που  είχαμε την ίδια ωριαία ταχύτητα!

strava

Συνέχεια Ανάγνωσης

Ο Φ.Ο.Π ΣΤΟΝ 6ο ΔΡΌΜΟ ΤΗΣ ΦΩΤΙΆΣ

Μια ακόμη αξιοσημείωτη εμπειρία σημειώθηκε την Κυριακή 3-7 από το ποδηλατικό τμήμα του Φιλαθλητικού ομίλου στην Ζαχάρω στον αγώνα "6ος δρόμος της φωτιάς" με αρκετές παρουσίες.

Οι χρόνοι του σημείωσαν οι αθλητές και αθλήτριες του Φιλαθλητικού Ομίλου Πύργου με την συμμετοχή τους στον 6ο δρόμο της φωτιάς είναι οι εξής:

ΟΝΟΜΑΤΕΠΏΝΥΜΟ                             ΚΑΤΗΓΟΡΊΑ                             ΧΡΌΝΟΙ

-ΦΏΤΗΣ ΑΝΑΓΝΩΣΤΌΠΟΥΛΟΣ            (F2) 19-29                                 0:59:23.986(5ος γεν)

-ΓΙΑΝΝΗΣ ΒΡΕΤΤΌΣ                               (F2)<18                                     1:18:30.393

-ΆΡΗΣ ΚΟΛΟΒΆΔΗΣ                                 (F3) 30-39                               1:00:10.473

-ΔΗΜΉΤΡΗΣ ΚΟΚΚΙΝΆΚΗΣ                  (F3) 30-39                                1:02:38.050

-ΑΛΈΞΙΟΣ ΓΙΑΝΝΌΠΟΥΛΟΣ                  (F3) 30-39                                1:03:17.560

-ΔΗΜΉΤΡΗΣ ΧΡΙΣΤΌΠΟΥΛΟΣ               (F3) 30-39                                1:08:10.170

-ΣΆΚΗΣ ΤΣΟΎΡΑΣ                                    (F4) 40+                                   1:00:37.603

-ΑΝΔΡΈΑΣ ΤΡΥΦΩΝΌΠΟΥΛΟΣ              (F4) 40+                                   1:01:29.983

-ΣΠΎΡΟΣ ΣΤΑΘΌΠΟΥΛΟΣ                       (F4) 40+                                  1:07:43.570

-BIKER EFI                                                  (FW)                                        1:02:06.320

-ΕΛΕΝΑ – ΝΤΑΝΙΕΛΑ ΤΕΝΤΙΣ                (FW)                                        1:19:30.816

ΟΝΟΜΑΤΕΠΏΝΥΜΟ                            ΚΑΤΗΓΟΡΊΑ                                 ΧΡΌΝΟΙ
-ΑΝΔΡΈΑΣ ΜΠΑΝΤΟΎΝΑΣ                  (R3) 30-39                               2:59:53.647
-ΝΊΚΟΣ-ΘΩΜΆΣ ΠΟΛΊΤΗΣ                   (R3) 30-39                               3:04:11.937
-ΤΑΣΉΣ ΣΤΑΥΡΌΠΟΥΛΟΣ                      (R3) 30-39                               3:11:29.860
-ΧΡΎΣΑΝΘΟΣ ΔΗΜΗΤΡΌΠΟΥΛΟΣ      (R3) 30-39                              3:39:18.857
-ΓΙΏΡΓΟΣ ΜΠΟΎΣΔΑΣ                           (R4)40+                                  2:44:11.110
-ΓΙΏΡΓΟΣ ΒΛΆΧΟΣ                                 (R4)40+                                  2:59:53.543

Αξίζουν σε όλους τους συμμετέχοντες συγχαρητήρια...
ΚΑΛΉ ΣΥΝΈΧΕΙΑ ΣΤΗΝ ΠΟΡΕΊΑ ΤΟΥ ΦΙΛΑΘΛΗΤΙΚΟΎ...

Συνέχεια Ανάγνωσης

6ος ΔΡΟΜΟΣ ΤΗΣ ΦΩΤΙΑΣ

Σε μια άψογη ποδηλατική διοργάνωση πραγματοποιήθηκε ο δρόμος φωτιάς στην κωμόπολη της Ζαχάρως για 6η συνεχόμενη χρονιά.Ο αγώνας είχε ενταχθεί στο πρόγραμμα της Ε.Ο.Π ενώ υπήρχε και ψηφιακή χρονομέτρηση για τον εντυπωσιακό αριθμό των 164 αθλητών και αθλητριών που συμμετείχαν σε αυτόν.Εξίσου τεράστιος ήταν ο αριθμός των εθελοντών και των χορηγών που βοήθησαν για την διεξαγωγή του αγώνα.Τα γλυκίσματα και τα εδέσματα από τους κατά τόπους συλλόγους ήταν η ιδανική σήμανση λήξης του αγώνα.

ΤΟΥ ΧΡΌΝΟΥ ΠΆΛΙ ΕΚΕΊ...

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΡΙΟΛΟΣ-ΣΑΓΑΙΙΚΑ-ΛΑΠΠΑ-ΡΙΟΛΟΣ

Μια ακόμη ποδηλατική μέρα στον Νομό Αχαΐας με μια μικρή εξόρμηση σε γειτονικά χωριά με την απόσταση να μην ξεπερνάει τα 20χλμ. Δεν υπήρχε κανένα τεράστιο κομμάτι ανηφόρας παρά μόνο μικρά τμήματα αυτής που καλύφθηκαν σε 42 λεπτά.Από το χωριό φράγκα μέχρι τα Καραίικα και από εκεί στην Εθνική οδό Πατρών-Πύργου στρίβοντας για Ράχη-Απόστολοι που καταλήγει στο χωριό Σαγαίικα. Συνεχίζοντας στο μήκος της εθνικής το χωριό Μποντέικα βρίσκεται λίγο πριν το χωριό Λάππα.

Η διαδρομή στο STRAVA.

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΜΠΑΜΠΑΛΙΟΝ ΤΟ ΧΩΡΙΟΝ...

Μια ακόμη προπόνηση με το team του Αγρινίου πραγματοποιήθηκε με προορισμό το Μπαμπαλιό στις 15-6.Μια συνολική απόσταση περίπου 50χλμ και συνολικά υψομετρικά 550m που διανύθηκαν σε 1ώρα και ένα τέταρτο ενώ η μέγιστη ήταν 62km/h.
Φωτογραφίες διαδρομής:

Το team του Αγρινίου για ακόμη μια φορά εξαιρετικό,δυνατό στις προπονήσεις του και με πολύ γέλιο...Η διαδρομή στο strava!

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΑΓΡΙΝΙΟ-ΓΟΥΡΙΑ-ΠΕΝΤΑΛΟΦΟ-ΛΕΣΙΝΙ-ΑΣΤΑΚΟΣ-ΑΓΡΙΝΙΟ

Τι μπορεί να αναρτηθεί για την σημερινή ποδηλατική εμπειρία σήμερα με τους Κουρσάδες Αγρινίου και πως να περιγραφούν τα συναισθήματα???Θα είναι απειροελάχιστα τα καλά λόγια για αυτήν την παρεά που είναι σαν μια πραγματικά δεμένη οικογένεια!

Ας πάρουμε το όλο σκηνικό από την αρχή...
7 και μισή η ώρα έναρξης από το Αγρίνιο με προορισμό τον Αστακό..Τρεις ποδηλάτες και τρεις ποδηλάτισσες!!

Δοκίμι,Καλύβια όπου ένας ακόμη ποδηλάτης ολοκλήρωσε το team..

Ύστερα προχωρήσαμε προς το Αγγελόκαστρο,Γουριά,πεντάλοφο,Λεσίνι και από εκεί ο δρόμος οδηγεί στον Αστακό..

 Ο ίδιος ο δρόμος προσπερνάει το ποτάμι του Αχελώου ενώ ταυτόχρονα υπάρχει ένα υπόγειο πέρασμα(σήραγγα) με μήκος ενός χιλιομέτρου..

60χλμ μετά καταφθάσαμε στον τελικό προορισμό,τραβήξαμε τις απαραίτητες φώτο γελώντας ηρεμήσαμε για λίγο και πήραμε το δρόμο της επιστροφής..

Ο δρόμος της επιστροφής ήταν ο ίδιος..Τέλεια διαδρομή και ακόμη πιο τέλεια παρέα.!!
Χαρακτηριστικά διαδρομής:

• 120.7km
  Distance
 
• 4:51:20
   Moving Time
 
• 810m
  Elevation

• 121W
  Estimated Avg Power
 
• 2,115kJ
  Energy Output

	Avg	Max
Speed	24.9km/h	65.9km/h
Heart Rate	125bpm	172bpm
Cadence	76	134
Calories	2,358
Elapsed Time	5:55:30

Συνέχεια Ανάγνωσης