100ΧΛΜ ΣΕ 5 ΩΡΕΣ ΜΕ MOUNTAIN

Ο ιδανικός καιρός,η τρέλα του καλοκαιριού που γίνεται για τους λάτρεις της ποδηλασίας λογική αλλά και όλα αυτά τα υπέροχα τοπία,οι στιγμές και τα συναισθήματα που μπορεί κανείς να συναντήσει "ενώθηκαν" στην πορεία των 100χμ.. Από το Βαρθολομιό στην Γαστούνη με πέρασμα μέσω της...

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΜΟΝΗ ΑΓ.ΝΙΚΟΛΑΟΥ (ΣΠΑΤΑ ΑΧΑΙΑΣ)

Σημασία έχει το ταξίδι και όχι ο προορισμός..Αυτή η κλισέ έκφραση που ταίριαζε απόλυτα στην διαδρομή με προορισμό τον Άγ.Νικόλαο στα Σπάτα Αχαΐας. Το βασικότερο στοιχείο για ένα ταξίδι είναι η καλή διάθεση την οποία οι μέρες των πασχαλινών εορτών βοηθούν αρκετά.Έτσι ο προορισμός...

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΑΝΑΒΑΣΗ PART 2

''Αρχικά θα πρέπει να ακολουθήσουμε τα βήματα της προπόνησης. Δηλαδή αρχίζουμε με ζέσταμα και διατάσεις, τουλάχιστον για 10 λεπτά χαλαρής ποδηλασίας για προθέρμανση και περίπου ο ίδιος χρόνος στο τέλος της άσκησης για αποθεραπεία. Οι διατάσεις είναι ακόμα πιο σημαντικές για...

Συνέχεια Ανάγνωσης

UPHILL

Παρατηρώντας τα υψομετρικά της σημερινής προπόνησης  θα γίνει  αμέσως κατανοητό ότι δεν πρόκειται για κάτι το ξεχωριστό αλλά πλησιάζει τα υψομετρικά του επόμενου αγώνα.Αν και η απόσταση  ήταν μικρή,η συνεχής ανηφορική κλίση της την μετάτρεψε σε αρκετά αποτελεσματική...

Συνέχεια Ανάγνωσης

I AM A RUNNER BECAUSE I RUN

-'' I AM A RUNNER BECAUSE I RUN.NOT BECAUSE I RUN FAST OR FAR" -"Είμαι δρομέας γιατί τρέχω.Όχι επειδή τρέχω γρήγορα ή μακριά " Το τρέξιμο είναι ένας απλός,γρήγορος και φθηνός τρόπος όπου μπορεί ο καθένας ή η καθεμία μόνοι τους ή με παρέα να βρει την φόρμα του-της και να νιώσει...

Συνέχεια Ανάγνωσης

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΙΤΗΤΙΚΗ ΟΧΙ ΑΝΑΓΚΑΣΤΙΚΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗ

 Το τρέξιμο μεγάλης διάρκειας (Long run κι εφεξής LR) είναι σταθερό τρέξιμο σε x ρυθμό . Αν δεν έχεις τρέξει κάποιο αγώνα τελευταία ή δεν μπορείς να υπολογίσεις την τωρινή σου φυσική κατάσταση- τότε ο x ρυθμός σου θα πρέπει να είναι άνετος και ‘διαλογικός’. Θέσε ένα στόχο...

Συνέχεια Ανάγνωσης