Η ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΡΙΟΛΟ..

Η επόμενη μέρα της μεγάλης γιορτής του χωριού(σημειώνεται και ο τελικός κυπέλλου του πανμοβριακού)και των πολιτιστικών εκδηλώσεων έχει ήδη φθάσει και μαζί έρχεται κ επιστροφή..Η διαδρομή θα γίνει πάλι μέσω της εθνικής Πατρών Πύργου αλλά αυτή την φορά όμως χρειαζόταν τεράστια προσοχή  λόγω του κακού οδοστρώματος.Ο καιρός ήταν ιδανικός αν εξαιρέσει κανείς την  ήπια αντίσταση του αέρα.
Οι τρεις ήμερες αυτές μετά την αποχή των επτά μηνών από την ποδηλασία κάλυψαν 70χλμ .

strava

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΑΝΑΒΑΣΗ ΑΠΟ ΤΟ ΦΡΑΓΚΑ ΣΤΟΝ ΚΡΙΝΟ

Μια μέρα και συγκεκριμένα την ημέρα της 25ης μαρτίου μια απόσταση με λίγα χιλιόμετρα,φάνταζαν ιδανικά.Τα πιασίματα ήταν ανύπαρκτα(μιας και το τρέξιμο είχε κάνει το θαύμα του και λειτούργησε θετικά) αλλά μια μικρή αποθεραπεία με λίγα χλμ ήταν ότι έπρεπε..
Τα ακριβή χλμ ήταν 9.4 μερικά εκ των οποίων υπήρχαν μικρές ανηφόρες και είχαν συνολική διάρκεια μισής ώρας περίπου.

H max speed ήταν 41.8km/h και το Max hrm ήταν 175bpm.
strava

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΚΥΛΛΗΝΗ-ΡΙΟΛΟΣ ΜΕ ΜΤΒ

Από τις 21-8-16 έχουν περάσει περίπου 7 μήνες και κάτι..Αυτός είναι  και ο χρόνος από την τελευταία ποδηλατική προπόνηση..Ναι ναι!!!7 μήνες...
Αυτή η αυγουστιάτικη προπόνηση περιλάμβανε την ίδια ακριβώς διαδρομή με το ''στροφάρισμα'' των 40 συνολικών χιλιομέτρων και χρόνο 1h και 15 λεπτά.Η μέση ωριαία ήταν 26χλμ/ω και ο μέσος όρος παλμών 173bpm.

 Είχαμε και μια ολιγόλεπτη καθυστέρηση καθόδόν...

Κυλλήνη,λεχαινά,νεο πατρών πύργου,κουρτέσι,βάρδα,βουπράσιο,λάππα και τελικός προορισμός το χωριό Ριόλος.

Αναλυτικά χαρακτηριστικά διαδρομής εδώ

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΚΑΛΟΓΡΙΑ BEACH-ΔΡΥΟΔΑΣΟΣ ΚΟΤΥΧΙΟΥ

Μια ηλιόλουστη σχεδόν καλοκαιρινή διαδρομή με προορισμό την θάλασσα και πιο συγκεκριμένα την παραλία της Καλόγριας .

Το χωριό Λάππα Αχαΐας είναι το πρώτο πριν την ευθεία που καταλήγει σε ένα δίχαλο το οποίο αριστερά του δρόμου οδηγεί στο δρυόδασος του Κοτυχίου.

Η διαδρομή ήταν ικανοποιητική αν και με λίγο searching θα μπορούσε να γίνει πιο ενδιαφέρουσα με έναρξη την καλόγρια και τερματισμό το κουνουπέλι,η οποία διασχίζει μεγάλο τμήμα του δάσους και μονοπάτια που οδηγούν στην μεγάλη αμμώδη παραλία...!

Χαρακτηριστικά διαδρομής:

Distance:	27.8 km
Elevation:	+ 175 / - 170 m
Max Grade	6.4 %
Avg. Grade	0.2 %
VAM	270 Vm/h
Ascent time	00:38:54
Descent time	00:34:57
Total Duration:	01:16:52
Moving Time:	01:13:51
Stopped Time:	00:03:01
Max Speed:	44.0 kph
Avg. Speed:	22.6 kph
Pace:	00:02:46
Moving Pace:	00:02:39

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΣΠΑΤΑ-ΑΓ.ΝΙΚΟΛΑΟΣ...

Ο προορισμός της προπόνησης (2/5) ήταν ένα μικρό,γραφικό και όμορφο χωριό στα σύνορα των νομών Αχαΐας και Ηλείας σε υψόμετρο 550μ.Πριν τον τελικό προορισμό έχουν προηγηθεί όμορφα και μικρά χωριουδάκια.

 Καγκάδι

Οι τρεις διακλαδώσεις που οδηγούν στο χωριό αυτό σμίγουν στα χωριά Ματαράγκα και Κεφαλαιικα.

Κεφαλαίικα

 Άγ.Κωνσταντίνος

Από εκεί ο δρόμος συνεχίζει και μετά το χωριό Αγ. Κωνσταντίνος σμίγει με την άλλη διακλάδωση ο οποίος οδηγεί στο χωριό Σπάτα.

 Σπάτα πριν την Μονή και λίγα μέτρα πιο πάνω στο μοναστήρι του Αγίου Νικολάου.

Χαρακτηριστικά διαδρομής:

Distance:	33.3 km
Elevation:	+ 535 / - 533 m
Max Grade	11.6 %
Avg. Grade	1.6 %
VAM	465 Vm/h
Ascent time	01:08:59
Descent time	00:32:11
Total Duration:	01:50:02
Moving Time:	01:41:10
Stopped Time:	00:08:52
Max Speed:	130.0 kph
Avg. Speed:	19.7 kph
Pace:	00:03:18
Moving Pace:	00:03:02

VAM: είναι μια παράμετρος που χρησιμοποιείται στην ποδηλασία ως μέτρο της φυσικής κατάστασης και της ταχύτητας.Είναι χρήσιμο για συγκρίσεις των επιδόσεων και την εκτίμηση της ισχύος εξόδου ενός αναβάτη ανά χιλιόγραμμο μάζας σώματος, η οποία είναι μία από τις πιο σημαντικές ιδιότητες ενός ποδηλάτη που συμμετέχει σε αγώνες.

Συνέχεια Ανάγνωσης

4Η ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΗ ΑΡΧΑΙΑ ΗΛΙΔΑ-ΑΡΧΑΙΑ ΟΛΥΜΠΙΑ

Η διαδρομή Αρχαία Ήλιδα - Αρχαία Ολυμπία Ποδηλατώντας διεξήχθη με απόλυτη επιτυχία.

Η ημέρα ήταν ηλιόλουστη και πανέμορφη, η φύση ανθισμένη και η διάθεση του κόσμου ανεβασμένη.

Οι δύο διαδρομές γέμισαν με ποδηλάτες, οι οποίοι είτε απολάμβαναν το τοπίο με την παρέα τους στην άσφαλτο, είτε ανέβαζαν την αδρεναλίνη τους στα χωμάτινα μονοπάτια.

Μπορεί πλέον να θεωρηθεί ετήσιος θεσμός και η φετινή διοργάνωση ήταν αφιερωμένη στα θύματα κάθε μορφής βίας.

Η εκκίνηση δόθηκε στον προαύλιο χώρο του παλαιού μουσείου της Αρχαίας Ήλιδας στις 9:00

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΆ ΔΙΑΔΡΟΜΉΣ:

Distance:	61.7 km
Elevation:	+ 651 / - 671 m
Max Grade	11.2 %
Avg. Grade	0.7 %
VAM	409 Vm/h
Ascent time	01:35:30
Descent time	01:13:47
Total Duration:	03:30:45
Moving Time:	02:49:17
Stopped Time:	00:41:28
Max Speed:	118.2 kph
Avg. Speed:	18.3 kph
Pace:	00:04:05
Moving Pace:	00:03:17

Συνέχεια Ανάγνωσης