ΣΠΑΤΑ-ΑΓ.ΝΙΚΟΛΑΟΣ...

Ο προορισμός της προπόνησης (2/5) ήταν ένα μικρό,γραφικό και όμορφο χωριό στα σύνορα των νομών Αχαΐας και Ηλείας σε υψόμετρο 550μ.Πριν τον τελικό προορισμό έχουν προηγηθεί όμορφα και μικρά χωριουδάκια.

 Καγκάδι

Οι τρεις διακλαδώσεις που οδηγούν στο χωριό αυτό σμίγουν στα χωριά Ματαράγκα και Κεφαλαιικα.

Κεφαλαίικα

 Άγ.Κωνσταντίνος

Από εκεί ο δρόμος συνεχίζει και μετά το χωριό Αγ. Κωνσταντίνος σμίγει με την άλλη διακλάδωση ο οποίος οδηγεί στο χωριό Σπάτα.

 Σπάτα πριν την Μονή και λίγα μέτρα πιο πάνω στο μοναστήρι του Αγίου Νικολάου.

Χαρακτηριστικά διαδρομής:

Distance:	33.3 km
Elevation:	+ 535 / - 533 m
Max Grade	11.6 %
Avg. Grade	1.6 %
VAM	465 Vm/h
Ascent time	01:08:59
Descent time	00:32:11
Total Duration:	01:50:02
Moving Time:	01:41:10
Stopped Time:	00:08:52
Max Speed:	130.0 kph
Avg. Speed:	19.7 kph
Pace:	00:03:18
Moving Pace:	00:03:02

VAM: είναι μια παράμετρος που χρησιμοποιείται στην ποδηλασία ως μέτρο της φυσικής κατάστασης και της ταχύτητας.Είναι χρήσιμο για συγκρίσεις των επιδόσεων και την εκτίμηση της ισχύος εξόδου ενός αναβάτη ανά χιλιόγραμμο μάζας σώματος, η οποία είναι μία από τις πιο σημαντικές ιδιότητες ενός ποδηλάτη που συμμετέχει σε αγώνες.