UPHILL

Παρατηρώντας τα υψομετρικά της σημερινής προπόνησης  θα γίνει  αμέσως κατανοητό ότι δεν πρόκειται για κάτι το ξεχωριστό αλλά πλησιάζει τα υψομετρικά του επόμενου αγώνα.Αν και η απόσταση  ήταν μικρή,η συνεχής ανηφορική κλίση της την μετάτρεψε σε αρκετά αποτελεσματική προπόνηση.Η αυξανόμενη αυτή κλίση  συνέβαλε θετικά στην ενδυνάμωση των ποδιών μετά από την σωστή ρύθμιση καθ´ύψος της σέλας.Στόχος είναι να μαζευτούν όσο το δυνατόν περισσότερα χιλιόμετρα σε ανώμαλο τερέν χωρίς όμως να επιβαρυνθούν τα πόδια φθάνοντας σε ανεπιθύμητες καταστάσεις,όπως κάψιμο ποδιών.Η τελευταία διαδρομή με mtb σε ανώμαλο δρόμο ήταν στις 10-4-16 ένα χρόνο πριν ακριβώς(Διαδρομή εδώ και εδώ..
Από την σημερινή τα υψομετρικά είναι συνολικά 150m με παλμούς μέσο όρο 165bpm..

strava

Συνέχεια Ανάγνωσης

Η ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΡΙΟΛΟ..

Η επόμενη μέρα της μεγάλης γιορτής του χωριού(σημειώνεται και ο τελικός κυπέλλου του πανμοβριακού)και των πολιτιστικών εκδηλώσεων έχει ήδη φθάσει και μαζί έρχεται κ επιστροφή..Η διαδρομή θα γίνει πάλι μέσω της εθνικής Πατρών Πύργου αλλά αυτή την φορά όμως χρειαζόταν τεράστια προσοχή  λόγω του κακού οδοστρώματος.Ο καιρός ήταν ιδανικός αν εξαιρέσει κανείς την  ήπια αντίσταση του αέρα.
Οι τρεις ήμερες αυτές μετά την αποχή των επτά μηνών από την ποδηλασία κάλυψαν 70χλμ .

strava

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΑΝΑΒΑΣΗ ΑΠΟ ΤΟ ΦΡΑΓΚΑ ΣΤΟΝ ΚΡΙΝΟ

Μια μέρα και συγκεκριμένα την ημέρα της 25ης μαρτίου μια απόσταση με λίγα χιλιόμετρα,φάνταζαν ιδανικά.Τα πιασίματα ήταν ανύπαρκτα(μιας και το τρέξιμο είχε κάνει το θαύμα του και λειτούργησε θετικά) αλλά μια μικρή αποθεραπεία με λίγα χλμ ήταν ότι έπρεπε..
Τα ακριβή χλμ ήταν 9.4 μερικά εκ των οποίων υπήρχαν μικρές ανηφόρες και είχαν συνολική διάρκεια μισής ώρας περίπου.

H max speed ήταν 41.8km/h και το Max hrm ήταν 175bpm.
strava

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΚΥΛΛΗΝΗ-ΡΙΟΛΟΣ ΜΕ ΜΤΒ

Από τις 21-8-16 έχουν περάσει περίπου 7 μήνες και κάτι..Αυτός είναι  και ο χρόνος από την τελευταία ποδηλατική προπόνηση..Ναι ναι!!!7 μήνες...
Αυτή η αυγουστιάτικη προπόνηση περιλάμβανε την ίδια ακριβώς διαδρομή με το ''στροφάρισμα'' των 40 συνολικών χιλιομέτρων και χρόνο 1h και 15 λεπτά.Η μέση ωριαία ήταν 26χλμ/ω και ο μέσος όρος παλμών 173bpm.

 Είχαμε και μια ολιγόλεπτη καθυστέρηση καθόδόν...

Κυλλήνη,λεχαινά,νεο πατρών πύργου,κουρτέσι,βάρδα,βουπράσιο,λάππα και τελικός προορισμός το χωριό Ριόλος.

Αναλυτικά χαρακτηριστικά διαδρομής εδώ

Συνέχεια Ανάγνωσης