ΒΟΛΤΑ ΜΕ ΚΟΝΤΡΑ ΑΕΡΑ

Αν και ο καιρός σήμερα βοήθησε αρκετά λόγω ηλιοφάνειας,ο άνεμος δεν ήταν σύμμαχος. Σε όλο το μήκος της διαδρομής ήταν κόντρα κάτι που δυσκόλευε αρκετά τα πράγματα ακόμη και στην κατηφόρα..

Χωρίς spd παπούτσια αλλά και ένα κρυολόγημα,βρεθήκαμε  με το sd στην Ανδραβίδα,από εκεί στα Καβάσιλα,στην Γαστούνη και στο Βαρθολομιό. Στο τερματισμό του τελευταίου,ένα ανηφορικό τμήμα προς τον Μάχο και ύστερα επιστροφή.


34 χλμ με πολύ κόπο για να φθάσει η μέση ωριαία τα 21 από την δύναμη του αέρα,κάτι που "ανέβηκε" ανεβάζοντας την ένδειξη του κοντέρ στα τελευταία χλμ της διαδρομής σε 30χλμ/ώρα.Δυνατή και απαιτητική προπόνηση αντοχής μιας και τα μποφόρ του αέρα πλάγιαζαν σε κάποιες περιπτώσεις ακόμη και το ποδήλατο..

Η διαδρομή στο strava

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΑΝΑΒΑΣΗ ΒΡΑΝΑΣ-ΚΑΣΤΡΟ

Από τον Βρανά έρχομαι και στην κορυφή το Κάστρο.
29 πονεσιάρικα χιλιόμετρα...

Γιατί για αλλού ξεκινήσαμε και αλλού καταλήξαμε..Γιατί αν το ποδήλατο είναι άνετο,σε τραβάει από ανηφόρα σε ανηφόρα και σε προκαλεί.
Έτσι,χωρίς πολύ σκέψη περάσαμε το Νεοχώρι και στρίψαμε για το χωριό Βρανά και από εκεί στο Μάχο.
Σχετικά εύκολα τα πράγματα εκεί μέχρι που πήραμε στροφή για την ανάβαση στο Κάστρο.Αν και η κλίση από αυτήν την μεριά δεν είναι τόσο απότομη όσο ερχόμενος κάποιος από το λιμάνι της Κυλλήνης,το έχει το "κόψιμο" της αναπνοής και αυτή.

Τέλος,θα αναφερθούν και τα βαρβάτα μπορόφ του αέρα που χτυπούσαν αλύπητα και ασταμάτητα όπου ακόμη και η κατάβαση είχε πόνο.
Ολόκληρη η διαδρομή στο strava.

Συνέχεια Ανάγνωσης

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΑΡΕΑ

-"Μαμά,πάμε για ποδήλατο?".
-Και πώς να αντισταθείς?
Έχεις,δεν έχεις κουράγιο,μπορεί δεν μπορεί,το σώμα σου το μυαλό ξέρει ότι σε λίγο καιρό θα έχει μεγαλώσει αρκετά και δεν θα υπάρχει χρόνος..

Και καβαλάμε το ποδήλατο μιλώντας πάνω στην σέλα για διάφορα θέματα για περίπου μια ώρα..Και αυτές είναι οι ανέμελες ώρες που δεν βομβαρδίζεσαι με συμβουλές και συζητάμε για όλα εκείνα που έχουμε ζήσει και θα ήθελες να ξαναζήσεις.. 

Και κουβεντιάζουμε και μου λες θέλω να γίνω σαν εσένα,αλλά εγώ δεν θέλω να γίνεις σαν εμένα,σε θέλω πρωτότυπη" κατασκευή".
Να δημιουργήσεις τις δικές σου εμπειρίες,μνήμες και να μην φοβάσαι.
Να ρισκάρεις,να τολμάς και να μην ακούς κανέναν εκτός από την συνείδησή σου..
Να μην έχεις όρια,απλά ζήσε...
110 συνολικά χλμ...
αθροιστικά σε 10 ώρες..
Από Αύγουστο μέχρι μέσα Σεπτεμβρίου...

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΑΝΑΒΑΣΗ PART 2

''Αρχικά θα πρέπει να ακολουθήσουμε τα βήματα της προπόνησης. Δηλαδή αρχίζουμε με ζέσταμα και διατάσεις, τουλάχιστον για 10 λεπτά χαλαρής ποδηλασίας για προθέρμανση και περίπου ο ίδιος χρόνος στο τέλος της άσκησης για αποθεραπεία. Οι διατάσεις είναι ακόμα πιο σημαντικές για ποδηλάτες που κάνουν ποδηλασία στο βουνό, γιατί η γκάμα των κινήσεων και η χρήση διαφορετικών σημείων του σώματος είναι μεγαλύτερη στην ποδηλασία στο βουνό παρά στην ποδηλασία στο δρόμο. Αφού έχουμε επιλέξει τη διαδρομή, αρχίζουμε τη προπόνηση. Θα διαπιστώσετε ότι πρόκειται για μια πολύ δυναμική προπόνηση που μπορεί αν εμπλουτιστεί και με κάμψεις ή έλξεις στο τέλος της προπόνησης''.

Κάτι που ξεχάστηκε στην προηγούμενη προπόνηση και την "άκουσαν" τα πόδια...Η έναρξη σήμερα έγινε ομαλά τα πρώτα λεπτά και η ανάβαση ήταν πολύ πιο ξεκούραστη και με καλύτερο ρυθμό.Η διαδρομή ήταν μια συνεχόμενη ανάβαση με μέγιστο υψόμετρο τα 166m όπου κατέληγε μετά από την αντίστοιχη κατάβαση για μια τεχνική.Συγκεντρωμένα και πιο σωστά αυτή την φορά τα χλμ που καλύφθηκαν ήταν 16 και ο μέσος όρος παλμών ήταν 152bpm με max 179bpm.

strava

Συνέχεια Ανάγνωσης

ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ 2016...

Πέρασαν σχεδόν 12 μήνες και ήρθε η στιγμή για την ανασκόπηση της χρονιάς.Μια χρονιά η οποία "κλείνει" με 4 ποδηλατικούς αγώνες και όμορφες στιγμές γεμάτες ποδηλατοβόλτες και προπονήσεις παρέα με καλούς φίλους,καλή διάθεση και πολλά χιλιόμετρα!

Επιστρέφοντας...στον Ιανουάριο του '16 η προπόνηση που ξεχωρίζει είναι εκείνη του Αγρινίου που με το Ideal on road φθάνει ως το Μεσολόγγι με συνολική απόσταση τα 72χλμ.

Τον Φεβρουάριο πραγματοποιείται η πώληση της κούρσας λόγω λάθους μεγέθους και γίνεται αγορά του Ideal hillmaster με το οποίο θα βρεθούμε στο galata mtb race κατακτώντας την δεύτερη θέση και την παρθενική συμμετοχή σε αγώνες.

                                    

Τον Μάρτιο θα γίνει αντικατάσταση πλαισίου του hillmaster με το ideal race pro όπου θα βρεθούμε ένα μήνα μετά στο 1o mtb race archaias olympias κατακτώντας την τρίτη θέση στην μεγάλη κατηγορία των 40χλμ.

Φθάνοντας στον μήνα Μάιο θα συμμετέχουμε με Specialized hardrock στο diasella mtb race κατακτώντας την πρώτη θέση στην κατηγορία γυναικών.

Τον Ιούνιο θα αποκτηθεί το Ideal stage όπου με τους φίλους Κουρσάδες Αγρινίου θα γίνει η μεγαλύτερη χλμ απόσταση των 120χλμ από το Αγρίνιο μέχρι τον Αστακό το οποίο θα αποτελέσει μια πολύ καλή προπόνηση για τον αγώνα του Ιουλίου 6ο δρόμο της φωτιάς κατακτώντας για άλλη μια φορά την πρώτη θέση..

Τον Αύγουστο θα προστεθεί ένα ακόμη τιμητικό κύπελλο από τον σύλλογο..

Τον Σεπτέμβριο το ideal stage θα γίνει flatbar και τον Οκτώβριο οι μικρές βόλτες,το γυμναστήριο και το τρέξιμο θα συμπληρώσουν το αγωνιστικό και προπονητικό πρόγραμμα του 2016.

Τα έπαθλα του 2016 είναι μόνο ένα κίνητρο για να συνεχιστεί το 2017 με όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο για πιο απαιτητικές και πάνω από όλα ασφαλείς προπονήσεις,αγωνιστικές δράσεις και ποδηλατικές διοργανώσεις!!

Η συμμετοχή μας από το πρώτο Brevet.

Συνέχεια Ανάγνωσης